Trainingslager Tag 3: Intensives Intervall- und Entscheidungstraining
Der dritte Tag unseres Trainingslagers in Beeskow liegt hinter uns – und erneut stand für die wA-, wB- und wC-Jugend des MTV 1860 Handball ein abwechslungsreicher und intensiver Trainingstag auf dem Programm.
Nachdem die ersten beiden Tage vor allem dazu dienten, die Spielerinnen körperlich zu fordern und die Grundlagen für die kommenden Trainingstage zu legen, wurde am heutigen dritten Tag weiter an Ausdauer, Handlungsschnelligkeit und dem richtigen Entscheidungsverhalten gearbeitet. Gleichzeitig kam auch der Spaß nicht zu kurz.
Vormittag: Intervalltraining fordert die Ausdauer
Am Vormittag stand zunächst ein anspruchsvolles Intervalltraining auf dem Trainingsplan. Dabei ging es darum, die Ausdauerleistung gezielt zu verbessern und den Spielerinnen immer wieder unterschiedliche Belastungsphasen abzuverlangen.
Auf intensive Belastungen folgten kurze Erholungsphasen, bevor es direkt mit der nächsten Runde weiterging. Gerade diese wechselnden Belastungsintensitäten stellen hohe Anforderungen an den Körper und sind eine wichtige Grundlage für den Handball. Schließlich müssen die Spielerinnen auch im Spiel in der Lage sein, wiederholt schnelle Aktionen zu absolvieren, sich anschließend kurz zu erholen und direkt wieder voll einsatzbereit zu sein.
Trotz der Anstrengung zogen alle Mannschaften gut mit. Die Spielerinnen unterstützten und motivierten sich gegenseitig und bewiesen einmal mehr, dass man gemeinsam auch anstrengende Trainingseinheiten bewältigen kann.
Nach dem intensiven Vormittag blieb anschließend Zeit zur Erholung, bevor am Nachmittag der nächste Schwerpunkt auf dem Programm stand.
Nachmittag: Die richtige Entscheidung im richtigen Moment
Am Nachmittag wurde es dann wieder handballspezifischer. Im Mittelpunkt stand das Entscheidungstraining in Kleingruppen.
In verschiedenen Spielsituationen mussten die Spielerinnen lernen, schnell zu erkennen, welche Aktion die beste Lösung für die jeweilige Situation darstellt. Dabei ging es unter anderem darum, Spielsituationen richtig zu lesen, freie Räume zu erkennen und sowohl offensiv als auch defensiv möglichst schnell die richtige Entscheidung zu treffen.
Gerade für die Entwicklung junger Spielerinnen ist dieses Training besonders wertvoll. Im Handball reicht es nicht aus, eine Bewegung technisch sauber auszuführen – entscheidend ist auch, wann und warum eine bestimmte Aktion gewählt wird. Genau dieses Zusammenspiel aus Wahrnehmung, Entscheidung und Umsetzung stand am Nachmittag im Fokus.
Zum Abschluss: Beachhandball sorgt für gute Stimmung
Nach zwei intensiven Trainingseinheiten durfte am Ende des Tages natürlich auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Zum Abschluss ging es für die Spielerinnen zum Beachhandball. 🤾♀️🏖️
Hier stand eindeutig der Spaßfaktor im Vordergrund. Im Sand wurde gelacht, ausprobiert und natürlich auch um jeden Ball gekämpft. Die nicht ganz so ungewohnte Umgebung sorgte für jede Menge Abwechslung und bot gleichzeitig die Möglichkeit, das Trainingslager einmal von einer etwas anderen Seite zu erleben.
Ob spektakuläre Würfe, schnelle Aktionen oder einfach nur gemeinsame Spiele im Sand – beim Beachhandball konnten die Spielerinnen den intensiven Trainingstag in lockerer Atmosphäre ausklingen lassen.
Gerade solche gemeinsamen Erlebnisse außerhalb des klassischen Trainings sind ein wichtiger Bestandteil eines Trainingslagers. Sie stärken den Zusammenhalt und sorgen dafür, dass die Mannschaften noch enger zusammenwachsen.
Drei Tage sind geschafft!
Damit ist bereits die Hälfte unseres Trainingslagers geschafft. Drei intensive Tage mit Ausdauer, Athletik, Kraft, handballspezifischem Training und vielen gemeinsamen Erlebnissen liegen hinter unseren Spielerinnen.
Die Belastungen werden von Tag zu Tag spürbarer, gleichzeitig wächst aber auch die Mannschaft immer weiter zusammen. Jetzt heißt es, sich gut zu regenerieren und neue Kräfte für die kommenden Trainingstage zu sammeln.
Denn eines ist sicher: Die nächsten Herausforderungen warten bereits!
Trainingslager Tag 4: Letzte Kraftreserven mobilisiert und zwei intensive Testspiele
Lockere Einheit zum Start
Nach den vergangenen Tagen mit zahlreichen intensiven Belastungen wurde der vierte Trainingstag zunächst etwas ruhiger angegangen. Beim lockeren Hallentraining stand vor allem die Bewegung mit dem Ball im Mittelpunkt. Die Spielerinnen konnten sich noch einmal auf die technischen und spielerischen Abläufe konzentrieren, ohne den Körper direkt mit einer weiteren maximalen Belastung zu fordern.
Trotz der bereits spürbaren Müdigkeit aus den vergangenen Trainingstagen wurde konzentriert gearbeitet. Gerade in einem Trainingslager ist es wichtig, die richtige Balance zwischen Belastung und Regeneration zu finden. Die Spielerinnen sollten weiterhin gefordert werden, gleichzeitig aber auch mit den vorhandenen Kräften haushalten.
Letzte Krafteinheit am Outdoorplatz
Anschließend folgte die letzte Krafteinheit des Trainingslagers auf dem Outdoorplatz. Noch einmal wurden die letzten Kraftreserven mobilisiert und die Spielerinnen mussten sich durch verschiedene Übungen kämpfen.
Nach vier Tagen mit Ausdauertraining, Intervallbelastungen, Athletik, Krafttraining und handballspezifischen Einheiten war diese Einheit sicherlich auch eine mentale Herausforderung. Umso wichtiger war es, sich gegenseitig zu motivieren und die Übungen gemeinsam zu absolvieren.
Mit dieser letzten Krafteinheit war der körperliche Teil der Vorbereitung aber noch lange nicht abgeschlossen – denn am Abend wartete noch die größte Herausforderung des Tages.
Zwei Trainingsspiele zum Abschluss
Am Abend standen zwei Trainingsspiele gegen die wC- und wA-Jugend des SV Preußen 90 Beeskow auf dem Programm.
Für unsere Spielerinnen waren die Begegnungen eine willkommene Möglichkeit, das Erarbeitete der vergangenen Tage endlich wieder unter Wettkampfbedingungen umzusetzen. Gleichzeitig waren die Spiele eine enorme körperliche und mentale Herausforderung.
Die Beine waren nach vier intensiven Trainingstagen sicherlich bei der ein oder anderen Spielerin bereits schwer. Umso beeindruckender war es zu sehen, wie viele Spielerinnen noch einmal an ihre Leistungsgrenze und teilweise sogar darüber hinausgingen.
In den Spielen wurde gekämpft, gelaufen und um jeden Ball gerungen. Die Spielerinnen versuchten, die im Training erarbeiteten Abläufe umzusetzen, schnelle Entscheidungen zu treffen und als Mannschaft zusammenzuarbeiten. Gerade unter der Belastung eines mehrtägigen Trainingslagers zeigte sich, wie wichtig der Zusammenhalt innerhalb der Mannschaft ist.
Natürlich lief nicht jede Aktion perfekt – und genau dafür sind Trainingsspiele da. Sie bieten die Möglichkeit, Erkenntnisse zu sammeln, Fehler zu erkennen und daraus zu lernen. Vor allem aber zeigten die Begegnungen, dass sich die harte Arbeit der vergangenen Tage bereits bemerkbar macht.
Ein besonderer Dank geht dabei an den SV Preußen 90 Beeskow für die Möglichkeit, die beiden Trainingsspiele im Rahmen unseres Trainingslagers auszutragen. Solche Begegnungen sind für die Vorbereitung auf die neue Saison besonders wertvoll und bieten beiden Seiten die Chance, wichtige Erfahrungen zu sammeln.
Gemeinsamer Abschluss mit Pizza 🍕
Nach diesem langen und intensiven Trainingstag hatten sich alle eine Belohnung verdient. Zum Abschluss des Tages kamen die Mannschaften zu einer gemeinsamen Pizzarunde zusammen. 🍕
Nach den vielen Trainingseinheiten, Belastungen und Spielen stand diesmal nicht der Sport, sondern das gemeinsame Beisammensein im Vordergrund. Es wurde gegessen, gelacht und über die Erlebnisse der vergangenen Tage gesprochen.
Gerade diese gemeinsamen Momente machen ein Trainingslager zu mehr als einer reinen Saisonvorbereitung. Neben Fitness und handballerischer Entwicklung geht es auch darum, als Mannschaft zusammenzuwachsen, sich gegenseitig besser kennenzulernen und gemeinsame Erinnerungen zu schaffen.
Ein letzter Tag wartet
Mit dem vierten Trainingstag ist das Trainingslager fast geschafft. Hinter unseren Spielerinnen liegen bereits vier intensive Tage mit Ausdauer, Kraft, Athletik, Technik, Entscheidungstraining, Kleingruppenspielen und zahlreichen gemeinsamen Erlebnissen.
Besonders die beiden Trainingsspiele haben noch einmal gezeigt, was in den Mannschaften steckt. Trotz müder Beine und der Belastungen der vergangenen Tage haben die Spielerinnen alles gegeben und gemeinsam gekämpft.
Nun steht nur noch der letzte Tag des Trainingslagers bevor. Noch einmal heißt es Kräfte sammeln, bevor die gemeinsame Zeit in Beeskow langsam zu Ende geht.
